「Oh!どや顔サミット」で初恋タローの肉体改造の最終節がやっていました。

吉川式メソッドでリバウンドしないボディーを手に入れた後、仕上げは筋肉造形トレーナー 高田一也の高田式メソッド。

1ヶ月間、主食はツナ缶(月300個)。玄米、ブロッコリー等。

高田式メソッドの特徴は有酸素運動をせずに1つの筋肉を破壊するまで徹底的に鍛え上げる。

だから体の部位ごとに鍛え上げるトレーニングメニューになります。

例)
月曜日は「脚・腹筋」
水曜日は「胸・腕(二頭筋)」
金曜日は「背中・腹筋」
土曜日は「肩・腕(三頭筋)」

ボディービルダーが普通に実践している筋力トレーニングメニューです。

1ヶ月後、体脂肪率9%!初恋タローのボディーは予想以上に引き締まった!

高田式メソッドって凄いね!

3ヶ月で筋肉モリモリになった吉川メソッドとは?

月額42万円にもかかわらず、何ヶ月も予約待ち、超人気のパーソナルトレーナー 吉川 朋孝さんのプライベートジムで実践している独自のトレーニング法です。

最初に初恋タローが89.2キロ⇒69.5キロ痩せて、さらに肉体改造をして筋肉モリモリになったのが吉川メソッド。

筋トレはたった週2回(1時間ぐらい?)で後は食事に注意するだけ。

2ヶ月で十分痩せたのに今度は筋肉をつけるトレーニングを実践。

初恋タローがやっていた大胸筋サーキットトレーニング。

①ダンベル(10回)
8キロのダンベルで肘を90度に維持した状態から上に上げる。

②ベンチプレス(10回)
35キロでベンチプレス。

③腕立て伏せ(10回)

この3つをサーキットトレーニングとして紹介していたけど、その他に20種類の筋肉増量トレーニングを実践!

実はこの20種類に筋力アップの秘密があるのかな??

ボディービルダーのような調整法!

また腹筋鍛えて3つに割るあの腹筋方法。

脚を上げた時に空中で静止させ、ゆっくりと下ろすってやってみたけど無理。

あとは食事で牛肉の赤身肉を1日800g(朝250g・昼300g・夜250g)と3袋のプロティンでたんぱく質を補給。

初恋タローはどこのメーカーのプロティンを飲んでいたのかな??

これだけ食べても体重は増えず、筋肉に変わる。

ボディービルダーの大会前のような調整法でした。

筋トレは回数ではなく、質が重要だね。

初恋タローを肉体改造した吉川メソッドは凄すぎ。

高田式メソッドと吉川メソッドって同じ?

先日もテレビでトレーニング内容を見ましたが、吉川メソッドの印象としては余計な運動はせずにピンポイントで必要な筋肉を鍛える、まさにミリ単位の調整トレーニングでした。

リバウンド率0%を実現するのに不可欠なのが、トレーニングだけでなく、食事も徹底管理していること。

タンパク質は取るが、糖質、炭水化物、野菜は食べない!

慣れない人にはちょっとキツイ食事法かも知れません。

これが吉川式食事法。なんか高田式メソッドとそっくり!っていうか同じでしょう!

リバウンドなしで痩せるにはある程度の努力は必要ですね。

チュートリアル徳井が10キロ減!腹筋が割れた!

久しぶりに吉川式メソッドが復活!

チュートリアル徳井が腹筋モデルを目指して2ヶ月間、吉川さんに指導を受ける!

いつもの食事制限、有酸素運動、回数を少なく負荷をかける筋肉トレーニングを実践。

すると腹筋が割れたバキバキボディーに変身!

あれだけ厳しいトレーニングを耐えたらそうなるよね!

でも腹筋が割れた男性はカッコいい!

女子にモテたい!なら絶対に頑張って

飲むだけで筋肉がつくカウチポテト薬

ホンマでっか!?TVで紹介されていたビックリな薬 カウチポテト薬(couch potato:正式名称は「AICAR」)。

飲むだけで筋肉がつく夢のような薬なんです(マウス実験で検証済み)!

実験を進めているうちに、運動しないで筋肉をつけるだけでなく、熱中症予防にも効果があるとも判明した。

アメリカで新薬として実用化されているかどうかは不明ですが、何もしないでマッチョになるって不思議な感じです。

変な副作用がなければいいのですが。。

ちなみにカウチポテト(couch potato)とはアメリカのスラングで『家で何もしないでソファー(カウチ)に座ってテレビを見ている人』の意味になります。
直訳すると『ソファーじゃがいも』という意味か!

なるほど『カウチポテト薬』はぴったりの名前ですね!

肉体改造の仕上げにはいいかも!?