大胸筋を鍛える筋トレでディップスがあります。
ジムにある専用スタンド（二本の平行したバー）を使ったトレーニングなので、基本的にはバーがなければできませんが、私はテーブルと棚を使って自宅でやっています！
要するに両手の平をついて、足を浮かすことができればどこでもできます。
ただし体重を乗せても動かないものが前提になりますので、安定しているか必ずチェックして下さい。
ディップスのコツは
- ※ワキを締める
- ※ゆっくり腕を曲げていく
- ※自分のペースで無理はしない（怪我してしまいます）
大胸筋下部、上腕三頭筋にかなり負荷がかかりますので、少ない回数でも効きます！
筋トレは無理なく、徐々に回数を増やすようにしましょう。
プッシュプレス
大胸筋（胸筋）を鍛える筋トレで「プッシュプレス」があります。
一般的な方法は『ダンベル』を両手に持ち、下半身を使い、一気に押し上げる。
このトレーニングにより、大胸筋が強くなります。
